Wenn 23 Menschen – von der flinken Dreijährigen bis zur erfahrenen 63-Jährigen Radl-Maschine – Anfang April ihre sieben Sachen packen und Richtung Gardasee aufbrechen, kann das nur eins bedeuten: Trainingslager! Und nicht irgendeins. Sondern das legendäre Tristar-Trainingslager. Diesmal fand es Anfang April in Torbole am Gardasee statt, wo Held:innen der Ausdauerszene geschmiedet werden. Oder zumindest ordentlich ins Schwitzen kommen.
Frühstart mit Alpenpanorama
Wer dachte, Urlaub bedeute Ausschlafen, wurde spätestens um 6:15 Uhr eines Besseren belehrt. Noch vor dem ersten Kaffee standen wir in unseren Badelatschen bereit, um um Punkt 7:00 Uhr im Schwimmbad von Riva del Garda einzutauchen – direkt mit Blick auf rosa leuchtende Felswände. Sonnenaufgang, Chlorgeruch und der stille Pakt: Da muss man jetzt durch.
Radeln bis die Waden brennen
Nach dem Frühstück hieß es dann täglich: Ab aufs Rad! Klingt harmlos, doch es ging immer rund – über 100 Kilometer, mindestens 1.600 Höhenmeter. Jeden. Einzelnen. Tag. Wir durchquerten blühende Täler bei 20 Grad, radelten durch mediterranes Postkartenidyll – nur um dann, 1.000 Meter weiter oben, am Pass zähneklappernd festzustellen: „Hätte ich doch die Windjacke mitgenommen!“ Kurze Hose unten, Winterjacke oben – Gardasee-Style eben.
Kraft übrig? Na dann, laufen!
Für alle, die sich nach diesen Radtouren noch nicht wie ein zerquetschtes Gummibärchen fühlten, gab’s am Nachmittag noch eine gepflegte Laufrunde. Und als wäre das nicht genug: Dehnen am Pool! Fast schon meditativ – mit Aussicht auf Zypressen, schneebedeckte Gipfel und andere stöhnende Tristarler.
Futter für Helden
Und dann – der verdiente Höhepunkt des Tages: Das Hotelbuffet! Kein Warten auf den Kellner, kein Drama um zu wenig Kohlenhydrate – einfach drauflos schaufeln. Nudeln in allen Formen und Farben, Gemüseberge und Salate für die Vitamine. Kalorienbilanz? Wahrscheinlich immer noch im Minus. Aber sowas von zufrieden! Und dann ab ins Bett. Manchmal schon um 20 Uhr. Alle Wein- und Bierproduzenten dieser Welt würden angesichts unseres Alkoholkonsums (0,0 Prozent) in tiefe Depressionen stürzen.
Fazit: Gardasee, du warst großartig!
Das Trainingslager war nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern vor allem ein Gemeinschaftserlebnis voller Lacher, Muskelkater, Sonnenbrillen-Tanlines und Pasta-Magie. Wir sind bestärkt, braungebrannt und voller Vorfreude auf die Saison zurückgekehrt.
Bei herrlichsten Frühlingstemperaturen fand am Samstag, den 09.03. unser interner Bike & Run im Prüfeninger Schlossgarten statt. Zehn Teams, darunter ein reines Frauenteam, vier Männerteams und fünf Mixed-Teams gingen an den Start.
Mit voller Motivation starteten die Teilnehmer in die ersten Runden und legten bei der Anzahl an Höhenmeter beachtliche Zwischenzeiten hin.
Insgesamt mussten vier Runden a 2,2km mit etwa je 60hm absolviert werden. Während einer aus dem Team immer laufen musste, begleitete der andere in kurzem Abstand auf dem Mountainbike.
Letztlich konnte sich das Team Unklar mit Jonas und Simon mit einer Zeit von 34:42 gegen die anderen durchsetzen. Starker zweiter Platz mit 36:52 ging an Patrick und Matthias. Über einen respektablen dritten Platz konnte sich das Frauenteam mit Alida und Veda in einer Zeit von 38:19 freuen.
Auch wenn es nur drei Treppchenplätze gibt, haben alle Teams tolle Zeiten abgeliefert und großen Einsatz gezeigt! Das Team 2vielleicht mit Dennis und Manu verpasste leider um ein paar Sekunden den 3. Rang. Dahinter platzierten sich 2 ½ Schedls mit Julia und Valentin, Schneiogehdannschaumamoiwaswerd mit Theresa und Christian, Lastminuteracing mit Nik und Timo sowie Zackdiebohne mit Marie und Leo (Respekt an Marie, die die Strecke komplett lief). Abschluss machte das Team Die schwarzen Flitzer mit Julia und Marcin sowie das Team mit Emil und Franziska.
Anschließend ging es in den Biergarten „Goldener Hirsch“, um sich wieder zu stärken. Die besten Teams wurden dort prämiert.
Danke an alle Teams für die super Leistung und den großen Spaß!
Dieses Jahr haben es eine Tristarlerin und zwei Tristarler geschafft, sich für die IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP HAWAII und Nizza zu qualifizieren.
Für den Weg zur Qualifikation der IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPs, der viele Entbehrungen mit sich bringt, man enorme Willensstärke, Disziplin und Durchhaltevermögen benötigt und für die Leistungen der IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPs Races, ist der Tristar sehr Stolz auf Nadine, Jochen und Anselm.
Nachfolgend ein ausführlicher Bericht von Nadine zu den IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP auf HAWAII.
Nach dem Ironman Frankfurt am 02. Juli 2023 und der glorreichen Idee eine Woche später auch noch das 24h Rennen in Kelheim zu fahren, brauchte mein Körper erstmal etwas Pause. Erst ab August startete ich dann wieder ins strukturierte Training, mit einem ganz klaren Ziel: auf Hawaii sollen Erlebnisse und nicht die Ergebnisse zählen!
05.10.2023-13.10.23: Anreise, Sightseeing und Carboloading
Zusammen mit meinem Papa und zwei Freunden, die sich erst ein paar Wochen zuvor entschlossen mitzukommen (worüber ich euch mehr als dankbar bin), starteten wir am 05.10. von München über San Francisco nach Kona.
Was meine ersten Eindrücke von Kona waren?
Das weltbekannte Pier: deutlich kleiner als erwartet.
Die Radstrecke: entlang eines vielbefahrenen Highways – kein Mensch würde in Deutschland auf die Idee kommen, auf der Autobahn Rennrad zu fahren.
Die Laufstrecke: Größtenteils ebenfalls entlang des oben genannten Highways, zwischen trister Lavalandschaft und sengender Hitze.
Und doch ist dieser Ort von der ersten Sekunde an einfach nur magisch. Alleine der Gedanke daran hier zu sein, auf dem Ali’i Drive zu laufen oder auf dem Queen K Highway Rad zu fahren, zauberte mir jeden Tag ein Grinsen ins Gesicht. Auch, wenn es mich zugegeben durchaus nervös machte, die anderen Mädels bei ihren Vorbereitungen und ihrem Training zu sehen. In teilweise perfekt austrainierten Körpern wurden nur ein paar Tage vor dem Rennen noch Intervalle gelaufen, die mich bei den Mädels Marathonzeiten von 3h (oder weniger) vermuten ließen.
Reisegruppe Scherübl fokussierte sich da eher auf Sightseeing und Carboloading 😊
Von daher war meine Gegenüber nach einer Schwimmeinheit auch völlig entgeistert, bei meiner Aussage, dass ich das Energy Lab nicht vor dem Wettkampf ablaufen werde. Und ein anderer hat mir beim Sonnenuntergang auf dem Mauna Kea auf 4200 m Höhe gesagt, dass die Höhe so kurz vor dem Wettkampf mehr als schlecht ist und ihre Athletinnen deswegen unten geblieben sind. Was solls dachte ich mir, es war einer der schönsten Sonnenuntergänge meines Lebens und wenn er mich 10 Minuten kostet, dann ist es eben so.
Ich machte in der Woche vor dem Wettkampf das, was mir Spaß machte und meinem Körper gut tat und auch meine Angst vor dem Schwimmen im Pazifik (ich bin zuvor noch nie wirklich im Meer geschwommen) hatte sich nach dem Ho’ala-Swim an meinem Geburtstag gelegt und ich konnte am 13.10 mit unglaublicher Vorfreude mein Rad in die wahrscheinlich schönste Wechselzone der Welt schieben.
14.10.2023 – Raceday
SWIM
Normalerweise bin ich kurz vor dem Start einer Langdistanz dem Nervenzusammenbruch ziemlich nahe und bringe vor Anspannung kein Lächeln über die Lippen. Nicht so am 14.10. Mein Plan war ganz klar: Spaß haben und Genießen. Ich erinnerte mich an mein Motto: Erlebnisse statt Ergebnisse. Auf den ersten 300m im Wasser verging mir allerdings das Lachen nach großen Schlücken Salzwasser ziemlich, danach wurde das Gehaue aber besser und das Feld entzerrte sich etwas. Ich musste zwar (da meine AK in der vorletzten Startwelle startete) einige Damen überholen, kam aber in einen wirklichen guten „Slalom-Flow“ und bin mit einer Schwimmzeit von genau 1:08:00 h überglücklich aus dem Wasser gekommen – da war es wieder, das Grinsen ☺️
BIKE
180,2 km durch Lava-Landschaft. Heiß, eintönig, anstrengend und dennoch wunderschön. Bis km 80 verging das Radfahren auch wirklich wie im Flug. Nach dem Wendepunkt in Hawi zog es sich dann mit leichtem Gegenwind doch etwas. Ich fühlte mich gut, konnte mich gut verpflegen und kühlen und wäre deswegen gerne etwas schneller geradelt – ein kurzer Gedanke an die Krämpfe in Frankfurt ließ mich dann aber doch vernünftig bleiben und den Radteil kontrolliert – und Gott sei Dank ohne Platten – zu Ende bringen. Nach 5:23:48 h stieg ich dann also mehr als bereit für den abschließenden Marathon in Kailua Kona vom Rad – natürlich mit einem dicken Grinsen ☺️
RUN
Beflügelt von den Menschen in Kona und meinen Beinen, die sich noch absolut frisch anfühlten, wollte ich (wie in jedem Wettkampf) viel zu schnell loslaufen. Aber auch hier dachte wieder an die Krämpfe und Schmerzen in Frankfurt und mein eigentliches Motto und entschied mich wieder dazu, einen Gang rauszunehmen. Ich trank, kühlte und lief. Und das funktionierte einfach phänomenal gut an diesem Tag. Im Energy Lab dachte ich dann kurz an das entgeisterte Gesicht der Dame, die nicht verstehen konnte, dass ich das Energy Lab nicht vorher ablaufe. Dieses Mal war dann aber eher mein Gesichtsausdruck etwas entgeistert, als mir die Hitze zum ersten Mal an diesem Tag ziemlich zu Kopf stieg. Was soll dort denn anders sein, als auf dem Rest der Strecke. Kann gar nicht so schlimm werden – dachte ich. Tatsächlich ist dort die Kombination aus Hitze, Berg und fortgeschrittener Distanz aber echt mies und ich war heilfroh über die Verpflegungsstation am Ende des Energy Labs, an der ich Cap und Anzug nochmal mit Eiswürfeln füllte, um auf den letzten 12 km nochmal ein bisschen runterzukühlen. Hat geklappt und so flog ich gefühlt zurück nach Kona. Der vorletzte Kilometer in 4:17 min/km spricht Bände – Ich hatte Bock auf diese Finishline. Und natürlich ein dickes Grinsen im Gesicht ☺️
FINISH
Viele fragen sich wahrscheinlich, ob es das wert ist. So viel Schweiß, so viel harte Arbeit, eine solch lange Reise und so viel Geld für diesen kurzen Moment? Ja ist es. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich diesen Moment – nein, diesen ganzen Tag – niemals vergessen werde. Ich habe es genossen und zwar von der ersten bis zur letzten Sekunde und konnte diese Tatsache im Ziel kaum fassen. Ich hatte meinen ganz persönlichen perfekten und unvergesslichen Tag! 10:24:38 h pures Endorphin!
Übrigens auch, weil ich 3 Männer an der Strecke hatte, die mich unterstützten, anfeuerten und nach vorne schrien und mein eh schon breites Grinsen jedes Mal noch breiter werden ließen.
Hawaii ist besonders und es war mir eine Ehre dort zu starten.
Mahalo an diese Insel und an alle, die mit mir mitgefiebert haben!
Eure Nadine
Nachfolgend ein Interview mit unser WM Starterin Nadine und WM Startern Jochen und Anselm mit der Mittelbayerischen Zeitung.
Am 4. August 2024 findet wieder unser Triathlon über die Sprint und Olympische Distanz statt. Sowohl Einsteiger als auch Profis sind herzlich willkommen.
Ab Februar könnt ihr euch anmelden, bereits jetzt dürft ihr trainieren 😉😊
